戀兒媽咪の部落格

媽咪生產後要注意的事 

禁忌喝水吃鹽？

楊佳峰醫師說明，中醫觀點上並沒有坐月子期間禁喝水的禁忌，媽媽在懷孕生產時容易流失氣血，導致產後容易感到口乾舌燥，更應該適量的補充水分幫助舒緩口渴，除了有助於媽媽體力的恢復及乳汁的分泌，還能促進腸胃蠕動預防便秘。
楊佳峰醫師建議，不要喝直接過濾的生水或生飲機的水，應將水煮沸，可將水性從寒性轉平性，對媽媽身體比較沒有影響；或是從雞湯、魚湯來攝取水分，更利於帶出體內水分消除水腫。另外，除非有腎臟疾病的媽媽，需要嚴格控制鹽分攝取，不然鹽分雖然易使水分滯留在體內，但只要適量都能正常代謝掉，只要注意在入菜時以佐料角色調味即可，盡量不要過量。

禁吃生冷食物？

楊佳峰醫師認為，坐月子期間因媽媽體質多較虛寒，食物一定要煮熟再食用，而冰的飲料、涼性食物，如瓜類、柿子、柚子、橘子等蔬果類都不建議攝取，但西瓜在盛夏時可酌量食用；至於蘋果、葡萄則是不錯的水果。

不建議吃糯米、粽子類等黏性高的食物？

媽媽在生產時，身體許多臟器包括腸胃道都曾受到一定程度的擠壓，在月子期間屬於調養復原的時期，對於不好消化的食物都不建議攝取，盡量以清淡或湯湯水水的飲食方式為主，而糯米或黏性高的食物因不好消化，會讓腸胃不好或有便秘的媽媽，更容易分泌胃酸或消化不良，並不建議在坐月子期間食用。

哺乳媽媽有哪些東西不建議吃？

哺乳媽媽可能會間接將食物中的成分傳導給寶寶，包含刺激性高、辛辣燥熱的食物、含咖啡因的飲品都應盡量減少攝取；此外，像人蔘、麥芽、韭菜、山楂，因具有退奶作用，也不建議想要哺乳的媽媽攝取。

~原文刊載於2011年05月號《媽媽寶寶雜誌》；詳細文章內容，請至媽媽寶寶懷孕生活網站www.mombaby.com.tw閱覽

本文引用自[晴的部落格]

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