戀兒媽咪の部落格

文／Apple；圖片提供／田原香；採訪諮詢／台南市市醫院徐慧中中醫師

想「Cup up up」，飲食＋按摩兩幫手
很多媽咪會發現，因懷孕而變大的胸部似乎是「暫時性」的，產後還是會恢復到原來的大小，而且還可能下垂！徐慧中中醫師表示，其實，只要從懷孕期間開始保養，就不用擔心離乳後胸部縮水、下垂的問題。乳房的柔軟度、罩杯大小與胸部的脂肪細胞有關，人體有兩種脂肪細胞，其中一種就是會讓人發胖的白色細胞。

在胎兒期和嬰兒期是人體白色細胞數目增加最快速的兩大階段，之後白色細胞的數目不會增加，嬰兒期白色細胞數目較多的人，屬於易胖體質，成人後也比較容易發胖，俗話說：嬰兒肥就是肥，就是這個道理。懷孕期間，媽咪體內的白色細胞體積會增加，若想讓胸部看來堅挺又豐滿，這時就需要白色細胞軍團來當「豪」幫手。

如何讓白色細胞「長長久久」留在胸部呢？徐慧中中醫師表示，要善用兩個幫手，第一個幫手，就是用手盛飲時，多吃高蛋白質飲食，例如滴雞精、魚湯，有助白色細胞體積變大。第二個幫手就是用手按摩胸部，用拇指指腹以定點來回旋轉5~10次，停留約10秒的力道，按壓胸部十二點鐘位置的「屋翳穴」、乳頭正中央的「乳中穴」以及六點鐘方向的「乳根穴」，每天至少按壓3~5次。另外，就中醫觀點，乳房走胃經、乳頭走肝經，站立時臀部不動，身體側彎腰的伸展姿勢，能幫助疏通肝膽經，讓脾胃經絡、肝膽經絡暢通，即使生產完離乳之後，也不用擔心乳房縮水或下垂。

要補乳，勤擠＋營養二部「取」
雖說乳房的大小與奶量無關，奶水源源湧出仍是許多媽咪的心願。徐慧中中醫師表示，對於新手媽咪來說，親餵是最好的方式。另外，媽咪一定要學會將奶水完全擠出來的技巧。奶水製造是供需的原理，移出來越多，下一餐製造的量就會跟著增加。「但是，怎麼知道乳房還有沒有奶水殘留？」她建議，每次擠奶至少要讓兩邊乳房各有3次的噴乳反射，而且，滿月之後半夜最好用瓶餵的方式，這樣寶寶比較不會將媽咪的乳頭當作安撫奶嘴，但是，媽咪半夜還是要起床擠奶，只要半夜都有擠奶，奶水量就能維持在「滿」水位。

除了奶量，為了確保質優，媽咪還得注意營養的補充。營養成分高的奶水，看起來較濁，寶寶喝了較能耐飽。如果奶水清如水，媽咪就要多吃高蛋白質、低油脂的飲食，營養足除了能讓媽咪恢復快，也能讓媽咪在哺乳期成為優質奶水取之不竭的豪「奶」媽。

~原文刊載於2011年05月號《媽媽寶寶雜誌》

本文引用自http://www.mombaby.com.tw/babycare.php?serialno=1105040001